メタボとは

お腹の肉を掴む女性
メタボという言葉自体は流行語になるほど有名になりましたが「肥満」や「ポッコリ腹」という症状の軽いイメージが一般的です。
しかしメタボは生活習慣病の予備軍であり、メタボを放置することは大変危険です。

メタボの基準

メジャーでウエストを測る女性
メタボには基準となる4つの項目があり、その数値を計測することによって、メタボの診断がされます。4つの項目には、内臓脂肪型肥満、高血糖、高血圧、脂質異常があり、各項目で規定の数値を満たすとメタボと診断されます。

メタボの対策

サラダをトングで掴む
メタボは生活習慣の悪化によって引き起こされ、特に肥満がその原因として指摘されています。そのためメタボの対策をするには、「食生活の改善」「運動不足の改善」「嗜好品の節制」が必要となります。

メタボのダイエット方法

ランニング風景
メタボを放置すれば様々な病気の発症リスクとなります。しかしメタボは改善することが可能です。メタボの一番の解決策は「ダイエット」です。ここではメタボに効果的なダイエット方法を紹介します