お手軽体操でメタボ解消

2012-12-06

オフィス内でもできるメタボ解消に有効な体操を紹介します♪

腹筋編

  • 椅子に浅く座り、背中を背もたれの方へ近づける
  • (背中を背もたれに付けないほうが効果的)
  • その状態で、両膝を胸に近づける
  • これを10回繰り返す

背中、二の腕編

  • 鞄を持った状態で、降ろしている腕をまっすぐ後ろに振る
  • これを10回繰り返す
  • (鞄がなくてもいいが、あった方が負荷が掛かって良い)

胸筋・二の腕編

  • 机から少し離れて立ち、手を肩幅に開いて机に手を付く
  • そのまま腕立て10回

どれも手軽で簡単なものばかりなので、是非続けてみて下さい!