今まで知らなかった太る理由

2013-07-12

世の中には太る人と太らない人がいるのは何故でしょう。

太る要因はいくつかあるそうです。

低体温

低体温の人は代謝が低いそうです。

体温が1℃下がると基礎代謝は約12%低下するそうです。

そのため、体温が36.5℃の人と35.5℃の人では一日に消費するカロリー200~500kcalも差がでるそうです。

同じ消費量でも基礎代謝が低いとカロリーが消費できないために、脂肪となり太るのです。

睡眠不足

慢性的な睡眠不足になると食欲を刺激するホルモンを増加させ、満腹信号であるホルモンを減少させるそうです。

早食い

良く噛まないで食べることも満腹を感じる弊害になります。

脳が満腹のシグナルを伝達するまでには15~20分かかるそうです。

なので早く食べると満腹感を感じる直前まで余計に食べるので、太る要因になります。

食事が不規則

また食事を抜く事で、空腹をいつもより強く感じることになります。

特に夜に近い食事ほど、栄養吸収力が高まっているので、朝食なしの夕食ありは太る原因だと言えます。

周りの影響

太った友人、兄弟、パートナーを持つことによって、自分が肥満になる可能性は37~57%上昇するのだそうです。

食事による摂取カロリーと運動による消費カロリーが似てくるということです。