腹筋でメタボ解消

2012-12-05

腹筋をすることによって、メタボを解消できます。

ただし腹筋するだけでなく、有酸素運動を取り入れながら腹筋をするとメタボにはより効果的のようです。

腹筋は苦手だなーって思う人はたくさん居ると思います。が、少しづつ慣れていきぺたんこ腹を目指しましょう!

腹筋のやり方

STEP:1
イスに座り、背すじをのばします。
STEP:2
両手を腰の位置に置いて体を安定させます。
STEP:3
上体のバランスをとりながらゆっくり右ひざを伸ばします。
※床と平行になるのがベストです。
無理だと思ったら上がる所まででOKです。
STEP:4
ゆっくり元の姿勢に戻ります。
STEP:5
左側も同様に行います。
STEP:6
ステップ3~5を繰り返します。

※左右で1回として5~10回繰り返します。

目標:5~10回 × 3セット

最初はきつかったら1セットから始めてもOKです。

何事もムリは禁物なので、できる範囲から始めてみましょう!