メタボのダイエット方法

放置すれば様々な危険を招くメタボ。しかし未だ「メタボ」の状態であれば、改善することが可能です。

メタボの一番の解決策は「ダイエット」です。ここではメタボに効果的なダイエット方法を紹介します。

ランニング風景

メタボダイエットの目標

ダイエットの最終的な目的はメタボの改善となりますが、メタボを改善するためには何を目標として、ダイエットをすればいいのでしょうか?

メタボは内臓脂肪の蓄積が最大の原因とされていますので、この内臓脂肪を落とすことを目標にダイエットを行いましょう。

内臓脂肪の落とし方

肥満には皮下脂肪型肥満と、内臓脂肪型肥満があります。

実は皮下脂肪に比べて内臓脂肪は簡単に落とせると言われています。

メタボを改善する上で必要なのは「食事の改善」と「運動不足の改善」ですので、この二つをしっかりと見なおしていけば、比較的早く内臓脂肪を落とすことができます。

もちろん急に生活習慣を変えるというのは難しいことですので、少しずつ生活習慣を見なおしていくことが望ましいでしょう。

その際には生活改善の補助として「サプリメント」や、「漢方薬」などを併用するとより効率良く体質改善が行えます。

メタボ解消に効果的な運動

有酸素運動が最も効果的に内臓脂肪を落とす運動方法になりますが、効果的に内臓脂肪を落とすためには、筋肉量を上げる運動も必要になります。

メタボはまず腹囲が基準となりますので、内臓脂肪を落とし腹囲を補足する運動をして行きましょう。

メタボと腹囲へ

メタボと腹囲へ

メタボを改善する食事法

メタボを改善するにはまず食事を変えることが必要と言われています。

低塩、低脂肪、低糖を心がけ、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

メタボに効果的なサプリメント

食事、運動によってメタボは改善できますが、その効果を助けるものにサプリメントがあります。

サプリメントを使用することで、足りていない栄養素を補ったり、血糖値や血中コレステロールをコントロールすることも可能です。

とくに近年では、科学的な根拠が研究によって報告されている『機能性表示食品』と呼ばれるサプリメントもありますので、一般的なサプリメントよりもメタボの改善が期待できるかと思います。